Boka Personlig Träning med Fredrik Sträng
Fredrik Sträng tränar företag och individer som önskar att ha det riktigt kul och samtidigt komma i bra form. Everest är metaforen för ambitioner och mål då vi alla har ett "berg" som vi vill bestiga. Fredrik har lång erfarenhet av gruppträningar från Svenska landslag till företagsevent och hinderbanetävlingar och har utbildat sig på mytomspunna Gym Jones i Salt Lake City/USA.
Fredrik Sträng har erfarenhet av att genomföra lyckade gruppträningar upp till 400 personer på en och samma strand. Foto: Lena Alfvén
Vi erbjuder tre olika typer av tränings program:
Personlig träning - Allt börjar med att du gör ett test med oss där vi får ett riktvärde på din nuvarande kondition och styrka. Med facit i hand och med ditt mål och förutsättningar i beaktande så designar vi ett realistiskt träningsprogram. Du bestämmer hur ofta du vill ha uppföljning och coachas. Vi samarbetar bland annat med Eken Crossfit på Södermalm i Stockholm samt CMD GYM i Motala.
Pris: 950 kr. ex moms. Tid: 1 h
Gruppträning - Utomhus träning med naturliga hinder och kroppsvikt som syftar till att förbättra uthållighet & styrka, öka VI-känslan i företaget och att lära känna varandra bättre.
Upplägg: 5 min introduktion och teori, 10 min uppvärmning, 40 min träning/aktiviteter, 10 min grupp utmaningar, 10 min individuell utmaning, 10 min nervarvning och stretching.
Plats: Vi kommer antingen till er eller förlägger träningarna t.ex. i Hammarbybacken i Stockholm.
Pris: 200 kr / person ex. moms. (min: 15 personer) Tid: 85 min
Online PT - Vi designar ett program för dina behov och ditt mål. Coaching sker via epost och ditigala möten.
Pris: 950 kr. ex moms. Tid: 1 h
Innan du kontaktar oss, fråga dig själv:
- Vill du klättra berget eller vill du ha det klättrat?
Om du svarar: Jag vill ha det klättrat. Då rekommenderar vi att du vänder dig till andra.
Om ditt svar är: Jag vill klättra berget. Då är du öppen för vår tränings filosofi:
Everest Filosofin:
Vi skiljer mellan träning och klättring. En klättring avser ett uppsatt mål, ditt personliga "Mount Everest". Träning sker i en kontrollerad miljö där det är säkert och där syftet är att göra dig starkare fysiskt och mentalt. En klättring är en levande utmaning där syftet är att nå ditt mål och inte alltid i en säker och kontrollerad miljö. Våra program förbereder dig för dina klättringar i livet. Om du vill lyckas så bör din klättring, ditt mål, ditt Mount Everest vara lika viktigt för dig som luften du andas och vattnet du dricker.
Grundstenarna i Everest Filosofin:
1: Målet är inte toppen. Målet är att nå toppen, komma ned, glad, med alla kroppsdelar intakta, inga olyckor, fortfarande vänner med dina vänner och hungrig för nya utmaningar. Ingen utsikt är värt att dö för.
2: Ett berg blir inte mindre brant om du klagar. Det enda du kan ändra på är din inställning till lutningen.
3: Du antingen går upp eller du går ner när du klättrar.
4: När du påbörjar en svår klättring. Var ditt bästa jag eller gå tillbaka till träningen.
5: Anledningen till att du klättrar? För att du kan, för att du vill för att du har drömmar!
6: När du klättrar. Ha en plan. Om de inte fungerar improviserar du inom din komfortzon. Om det inte fungerar går du tillbaka till träningen, gör nödvändiga ändringar om det behövs och upprepar.
7: Stagnera aldrig. Följ alltid den senaste forskningen och vara beredd på att ändra ståndpunkt om motsatsen till vad du gör bevisas.
8: Perfektion tar tid, disciplin och att du är konsekvent. Det finns inga genvägar.
9: Du är inte starkare än din svagaste länk. Träna dina svagheter för nå en acceptabel standard.
10: För dina tankar, tal och handlingar dig närmare ditt mål? Om inte, korrigera och utför på nytt.
"Vad är ert "Mount Everest" och hur ska ni ta er dit?
Våra träningsprogram gör er klättring mot toppen roligare och enklare!"
Om Fredrik Sträng
- Klättrat sju st. 8000-m berg. Genomfört 18 st. 8000-m expeditioner
- Guinness World Record ”7 Summits – högsta berget på varje kontinent” & förste svensk
- Fredrik Sträng är en välrenommerad talare med teman som ledarskap, kommunikation, beslutsfattande i extrema miljöer och riskanalys.
- Sveriges manlige Äventyrare år 2007 och 2010
- Medlem av Explorers Club
- ACMC Meta Coach / ICF Sport Coach
- Gym Jones instruktörs aspirant
- Lärare for Adventure Academy (http://www.adventureacademy.se/) år 2011/2012
- Forskar-assistent för Tripple E.D. (http://tripleed.com/)
Boka Personlig Träning med Fredrik Sträng
