Av Fredrik Sträng
Finner du dig i situationer där du ger järnet men tamejfan inget tycks bli gjort? Det är en myt att du kan göra flera saker samtidigt. Vi kan bara växla mellan olika uppgifter olika snabbt. Och i den här artikeln problematiserar Sveriges främsta höghöjdsklättrare, Fredrik Sträng, och uppskattade talare, framgången som kommer med att fullständigt hänge dig åt en uppgift åt gången.
”I hate plan
B”, Arnold Schwarzenegger
Lärlingen
och läromästaren
En
ung lärling kom till ett avlägset kloster i Thailand för att träffa sin
läromästare och få vägledning i sitt andliga sökande. Han hade hört talas om
mästarens visdom och längtade efter att lära sig av honom. Men när han kom till
klostret fick han erfara att det var snudd på omöjligt att komma mästaren nära.
Alla munkar uppvaktade honom och flockades som en ogenomtränglig vägg.
Lärlingen,
besviken över att han inte skulle få träffa mästaren, bestämde sig för att
vänta. Dagarna gick men han fick inte en syl i vädret. Mästaren var påpassad
och han kunde omöjligen tränga sig förbi. Besviken över att inte få ställa alla
sina djupa frågor om livet och existensen slog han sig ner i trädgården utanför
klostret och försjönk i djupa tankar medan han väntade på sin taxi som skulle
ta honom tillbaka till staden.
När
lärlingen satt där i tystnad och reflektion märkte han att trädgården var täckt
av löv och att en kratta låg bredvid. Trots att han inte hade fått träffa
mästaren, bestämde sig lärlingen för att göra något meningsfullt med sin
väntan. Han tog tag i krattan och började noggrant att rensa löven från
gräsmattan.
Tiden
gick och lärlingen fortsatte sitt arbete med krattan. Han försjönk i uppgiften
och lade ner all sin koncentration och energi på att göra trädgården vacker och
välansad.
Mitt
under krattandet kom mästaren ut från klostret och såg det vackra arbetet som
lärlingen hade utfört. Med ett leende på läpparna sa mästaren till lärlingen:
”När du krattar, ge allt du har.” Sedan gick han sin väg. Lärlingen var
stum och kunde inte få ut ett ord ur munnen. Vad i självaste friden var det
läromästaren menade?
Det
är så du ska närma dig varje uppgift i livet – med fullständigt engagemang och
närvaro.
Lärlingen
insåg att mästarens ord var en vägledning för att inte bara förstå konsten att
kratta, utan också för att leva sitt liv med mindfulness och hängivenhet i
varje ögonblick. Inte bara skänker det harmoni och mening utan det gör oss
effektiva och vi får uppgiften gjord.
Fokusera
på berget
Vad
tror du jag tänker på när jag stretar uppför exponerade kammar på 8000 m berg
där varje steg kan vara mitt sista? Funderar jag på om jag glömde stenplattorna
på hemma, eller om jag missade att låsa dörren innan jag lämnade trygga och
bekväma Sverige bakom mig?
Nepaleserna
kallar altaret som vi bygger i baslägret på en expedition för en Stupa. En
stupa består av perfekt organiserade och staplade stenar som bildar ett
fyrkantigt torn. Böneflaggor dras från dess topp och sträcks i varje
väderstreck över baslägret. Rökelse strömmar från altaret, heligt ris täcker
aluminiumskålar till bredden med en klick jaksmör på toppen av risberget.
Koppar med te och whiskey, bönerullar och små knippen enbärsris pryder
offerbordet med syftet att blidka gudarna som ”bor” bland de kolossala bergen
runtomkring oss.
Ceremonin
som hålles när stupan är byggd kallas för puja. En ”puja” i Nepal är
en religiös ceremoni eller ritual som utförs som en form av tillbedjan eller
offer till gudarna inom den hinduiska tron. Under en puja kan olika offer såsom
blommor, frukter, rökelse eller lampor placeras framför en gudabild eller ett
heligt objekt medan man reciterar böner och mantra. Pujaer kan utföras i
hemmet, i tempel eller vid heliga platser och är en viktig del av den
nepalesiska hinduiska kulturen.
Varje
gång jag lämnar baslägret för att klättra på ett 8000 m berg så börjar jag med
att sätta mig på knä framför stupan, tänder rökelse, tar en näve heligt ris och
kastar det i de sex riktningarna: Nord, väst, syd, öst, zenit (upp) och nadir
(ned). Jag går sedan ett varv motsols runt stupan och är till slut redo att
bege mig ut på berget, fokuserat och omdömesgillt. Jag är inte religiös, jag är
Buddhist, men i min bön poängterar jag den livsviktiga grundsatsen, att varje
steg ovanför baslägret är det viktigaste i mitt liv. Det finns inte utrymme för
distraktioner om vad som pågår hemma, må det vara olåsta dörrar eller stek
plattor. Varje steg kräver sin uppmärksamhet och vaksamhet. Utav de 1000 knutar
jag knyter under expeditionen så räcker det med att en av dem inte är ordentlig
och jag får betala konsekvenserna. Liksom piloterna i ett Boeing 747 alltid gör
en pre-flight check innan take-off för att inte missa ett steg så kontrollerar
jag alltid knuten tre gånger innan jag förlitar mig på den och lägger mitt liv
i dess våld.
Högriskprojekt
har inte utrymme för chansningar. Det är check, double check,
tripple check. Det
kan lätt förefalla vara snudd på maniskt och kontrollfreak varning, så må
fallet, men strategierna för säkerhet har förfinats genom århundraden och
ligger till grund för att skydda liv. Fort och fel är inte melodin jag
praktiserar på farofyllda expeditioner. Kan man göra något åt saken så är det
ens förbannade ansvar att göra det. Jag lämnar inget åt slumpen då Murphys lag
alltid har en tendens att knacka på dörren och vilja röra om i grytan, och ofta
till det sämre. Det är entropin i ett nötskal. Naturens strävan efter mera
oordning. Mitt jobb är att trots utmaningarna med kyla, väder och vind,
stenras, laviner och tunn luft ingjuta en form av förutsägbarhet och säkerhet.
Det är därför jag ger allt jag har varje gång. Inga halvmesyrer. Inga ”good
enough”. Inga ”det håller nog”. Dessa uttryck är berömda sista-citat och så
överlever man inte än mindre respekterar andras säkerhet.
Fokusera på en sak åt gången
Forskning inom psykologi och produktivitet har visat att fokusera på en sak åt gången, eller praktisera ”enhetlig uppmärksamhet”, kan öka effektiviteten och leda till ökad framgång. Här är några studier och forskningsresultat som stödjer detta:
Stanford University Study (2010): En studie från Stanford University visade att multitasking kan minska produktiviteten och leda till att uppgifter tar längre tid att slutföra. Forskarna fann att deltagare som regelbundet utförde flera uppgifter samtidigt hade svårare att fokusera, hade sämre minne och var mindre effektiva än de som fokuserade på en uppgift åt gången.
University of London Study (2009): En annan studie vid University of London fann att multitasking kan sänka IQ med upp till 10 poäng, vilket motsvarar effekten av att missa en hel natt sömn. Denna forskning visar att försöka hantera flera uppgifter samtidigt kan påverka kognitiva funktioner negativt och minska mentala resurser.
Carnegie Mellon University Study (2001): Forskare vid Carnegie Mellon University fann att multitasking kan öka den tid det tar att slutföra uppgifter med upp till 25%. De fann också att deltagarna som multitaskade var mer benägna att göra misstag och att deras arbete var av lägre kvalitet än när de fokuserade på en uppgift åt gången.
Dessa
studier och andra liknande forskningsresultat pekar på fördelarna med att
fokusera på en sak i taget för att maximera produktiviteten och uppnå ökad
framgång. Att undvika multitasking och i stället tillämpa enhetlig
uppmärksamhet kan bidra till att förbättra koncentrationen, öka effektiviteten
och förbättra prestationerna i olika uppgifter och aktiviteter.
Sammanfattning
Buddhistiska principer och mina erfarenheter
från högriskprojekt understryker betydelsen av att helt engagera sig i varje
uppgift och leva med närvaro och mindfulness. Att försöka hantera flera
uppgifter samtidigt kan vara riskabelt, då det kan minska effektiviteten och
öka risken för misstag. Att istället fokusera på en uppgift i taget kan öka
produktiviteten och förbättra prestationerna. För att uppnå detta rekommenderar
jag att undvika multitasking och i stället prioritera uppgifterna och tillämpa
enhetlig uppmärksamhet i ditt dagliga liv för att förbättra både effektivitet
och säkerhet.
Lycka till!
Om Fredrik Sträng: Fredrik, i sin ledarroll, har bestigit sju av jordens fjorton 8,000m toppar, satt ett Guinness världsrekord och föreläser om ledarskap, kommunikation, beslutsfattande och krishantering.
Med vänliga hälsningar,
Fredrik Sträng Alpinist – Föreläsare – Coach
